Hälsa & MotionMat & Dryck

Glöm inte vitaminerna!

Höst, höst, höst… Nu är vi inne i den tråkiga delen av året där det är mörkt och kallt, dagarna blir kortare och vi får allt mindre solljus. 

Höstdepression är inget ovanligt alls och den drabbar de allra flesta nu. Se till att ladda upp med lite extra vitaminer för att ge kroppen vad den behöver för att klara mörkret och kylan. 

Lite av det jag själv har laddat upp med inför vintern: 

  • Gurkmeja/Ingefära tabletter – Gurkmeja och ingefära är kusiner och de hjälper varandra väldigt bra genom att stärka immunförsvar, stärker tarmfloran, ser till att bibehålla stark benstomme och tänder samt att det är väldigt effektivt mot värk i muskler och leder. 
  • D vitamin får vi normalt i oss av solens UV-ljus men, såhär på höst och vinter så har vi ju som bekant inte så mycket dagsljus och solen står alldeles för långt från solen för att den ska ge någon effekt. 

By the way, glöm inte grönsaker som broccoli och spenat, dessa är fullspäckade med till exempel järn som man ofta kan ha för lite av. Järnbrist kan leda till blodbrist och detta gör dig trött och hängig. Är det någon mer än jag som älskar att äta stekt blodpudding med lingonsylt? 

Mitt recept på en alldeles enastående vitamin-/järnbomb: 

  • 2 nävar spenatblad 
  • 1 näve broccoli 
  • 1 rått ägg 
  • 1 avocado 
  • 1 matsked chiafrön 
  • 1-2 deciliter naturell youghurt 
  • 2 matskedar hallon 

Mixa ihop detta till en smoothie i en blender. 

Skribent: Melanie Mattsson

Relaterade artiklar

Translate »
Close